Wie kann man erwachen?

Jeder Mensch kann jederzeit erwachen!

Wir hindern uns am Erwachen, indem wir ständig, von Sekunde zu Sekunde bestimmte (uns oft nicht bewusste) Aktivitäten aufrechterhalten. Diese Aktivitäten holen uns aus dem Hier und Jetzt und/oder verfälschen unsere Wahrnehmung durch ständige Beurteilung und das Anwenden von Konzepten.

Um zu erwachen, musst du:

  1. Alle diese Aktivitäten bemerken und stoppen.
  2. Passiv, aufmerksam und ein wenig neugierig – ohne etwas zu tun – im Hier und Jetzt im Inneren wahrnehmen.
  3. Falls du nach ein paar Sekunden nicht erwacht bist, gab es noch eine dir nicht bewusste Aktivität oder du warst nicht im Hier und Jetzt mit deiner inneren Wahrnehmung. Auch das Erwachen-Wollen ist eine Aktivität.
Vor und nach dem Moment des Erwachens darfst du aktiv sein und deinen Verstand benutzen. Nur für die Sekunden, in denen Erwachen geschieht, musst du ohne jede Aktivität im Hier und Jetzt in der Innenwahrnehmung sein.

Wenn du im Bett liegst, um einzuschlafen, kannst du nur einschlafen, indem du den Schlaf kommen lässt. Jede Anstrengung verhindert das Einschlafen. Genauso ist es mit dem Erwachen. Aktivität, d.h. etwas tun zu wollen, verhindert es. Es erfordert stattdessen Hingabe im Hier und Jetzt, während der Innenwahrnehmung.

Da die Erfahrung, was wir wirklich sind, non-verbal ist, können Worte nur Hinweise sein. Direkte Methoden des Erwachens, sogenannte Pointing-Out Instructions, haben zum Ziel, dich auf Aktivitäten aufmerksam zu machen, die dir evtl. nicht bewusst sind, damit du diese stoppen kannst.

Außerdem sollen sie dich darauf hinweisen, dass du evtl. nicht im Hier und Jetzt bist, sondern in der Vergangenheit oder Zukunft. Jede Anstrengung, jede Hoffnung, jedes Wollen ist in der Zukunft und damit nicht im Hier und Jetzt. Manche Pointing-Out Instructions sollen dich auch überraschen, so dass diese das Erwachen verhindernden Aktivitäten für ein paar Sekunden unterbrechen.

Ein Coach kann anhand von non-verbalen Kommunikations-Signalen eventuell sehen, falls du noch in Aktivitäten bist und dich darauf hinweisen.
Zu glauben, zu wissen, was du wahrnimmst, bedeutet es in Konzepte zu packen und durch diese Aktivität ebenfalls das Erwachen zu verhindern. Sich selbst zu sehen (Dissoziation) ist eine konstruierende Aktivität, die ebenfalls das Erwachen verhindert. Du kannst nämlich aus deinen Augen schauend eventuell an deinem Körper herunterschauen, aber bis auf deine Nasenspitze dein Gesicht nicht wahrnehmen. Falls du deinen Kopf oder dein Gesicht siehst, ist das also eine Konstruktion (oder Erinnerung) und keine Wahrnehmung.

Sich ständig zu überlegen, was andere jetzt von einem denken, ist ebenfalls eine das Erwachen verhindernde Aktivität.

Hier eine Liste von typischen Aktivitäten, die das Erwachen verhindern:

  • Sprachliche Formulierungen, nennenswerter interner Dialog
  • Anstrengung, starke Konzentration
  • Zeit (Gedanken, die Vergangenheit oder Zukunft voraussetzen). Hierzu gehören auch die persönliche Geschichte und Zukunftsplanungen
  • Konzepte (“Ich weiß, wie es sein müsste”)
  • Schubladen (“Das ist so ähnlich, wie X”, “kenne ich schon”, “ich weiß, was gemeint ist”)
  • Unterscheidungen (“Mache ich das jetzt richtig oder nicht?”)
  • Bewertungen (“Oh, das fühlt sich gut an”)
Um zu erwachen, bedarf es möglicherweise nur eines einzigen Versuchs. Falls mehrere Versuche nötig sind, ist jeder Versuch ein hervorragendes Training zwischen Gewahrsein und (Verstandes-)Aktivität zu unterscheiden:

“Oh, hat nicht geklappt. Wo war unbemerkt noch Aktivität?” 🙂
“War ich im Hier und Jetzt?”.

Aber: Es zu stark zu wollen bzw. zu versuchen es herbei zu zwingen, ist eine Aktivität, die das Erwachen verhindert.

Im Moment des Erwachen sind Offenheit, Vertrauen und Hingabe wichtig:

  • Offenheit, damit man nichts in Schubladen steckt und das Neue erleben kann, wie es jetzt gerade ist.
  • Vertrauen, vor allem zum “Innenleben”, dass alles gut werden wird, egal was innerlich passiert.
  • Hingabe, Widerstand aufgeben, alles bejahen mit dem Wissen, dass es nicht um einen persönlich geht, sondern um etwas größeres.

Falls du Angst hast, lies erst über das Nach dem Erwachen.

Wir haben hier ein paar direkte Methoden zusammengestellt. Viel Spass beim Erwachen!